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WiiFit3週目

2020/09/28  18:00
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WiiFit3週目です。
BMIが23.5、体重が-1.8kgくらい。
まさかここまで続けられるとは思わず。


たまたまタイミングよく知ってる方々がダイエットを始めて、その波に乗っかれたおかげかな、と思っています。R様とL様(なんかスーファミのコントローラみたいだな)に感謝!


そして、この方もダイエットする宣言をしていたので勝手に仲間にカウント。




仲間が増えて来て嬉しいです。


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運動貯金はこんな感じ。


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ストレッチ(グラフの一番上の色)+筋トレ(緑)+ヨガ(青)+有酸素運動(赤)を30~40分ぶんやってる感じです。


バランスゲームはもうほとんどやっていません。
一方、ストレッチはとても念入りにやっています。特に先週ご紹介した反り腰ストレッチはほぼ毎日。
筋トレもよくやっています。6~7種目やる日もあります。
ヨガはクールダウンで2~3動作やる感じになってきました。


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BMIの推移はこんな感じ。


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WiiFitでの計測と、家にあるもう一つの体重計(アナログ~なやつ)での計測だと1kg差がありまして、アナログの方が軽く表示されるのですが、3週目に入って、ここ2年ほど見なかった体重を針が指す日が出てきました。
大変良いです。やる気が出ます。


…と思っていたのが週の前半。
週の後半は停滞期?に入ったのか、体重は2週目よりも微増に…。


体感としては、太ももが引き締まってきているのを感じています。
3週間前は全体的にぼよんぼよんだったのですが、最近は前ももに加えて横ももがだいぶガッシリしてきました。これからは後ろ側も鍛えていきたいところです。


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WiiFit3週目なので、いい加減ヨガと筋トレを全種目試しにやってみようということで、今週大体の種目をやり終えました。


ヨガは、こんな感じ。


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コブラ(寝)のポーズは無理~!!反り腰が和らいできたとはいえやっぱり腰が悪い人間には無理~!!
他にも三角のポーズとか、ダンスのポーズとか、難易度高すぎません?みたいなポーズが潜んでいました。
無理な種目は避けて、ほどほどに楽しみつつ続けられるポーズを継続していこうと思います。




筋トレはこんな感じ。


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筋トレは一応全部出来ました。
片足立ち種目は相変わらず苦手です。
腕立て伏せは浅~くではありますが膝をつかずに出来るようになりました。


毎日やるために、筋肉痛にならない程度の筋トレをしています。
1回筋肉を追い込んだら2日休ませる…みたいな方法もあるのは知っているのですが、過去それを試したところ簡単に3日坊主になったため、今回は続けるためのゆるさでやっています。
それでも体感的には十分効果があると感じます。


…筋トレとヨガは、動きを指導してくれるトレーナーが存在します。
これ、男性か女性か好きな方を選べるので私は男性を選んでいるのですが、彼、面白いです。
先日は夜更かししすぎて寝坊して遅刻してきました


たまに「今日は彼の代理できました」って女性トレーナーがくるときがあったのですが、これも原因は遅刻で、その理由は夜更かしだったのでは…?みたいな感じでお話が膨らんでくるので楽しいです。


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今週のスクショはジョギングです。


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これはWiiFitの「有酸素運動」というコーナーにある種目なのですが、適当~にやったらこんな数字が出ました。
最大は100%ではないの!?ビックリしました。
真面目に走る動作した方が点数低いんですよこれ…。
ちなみに、手足を小さく動かすと出ます。


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